Kjører De øverste 3 stabiliseringsøvelsene for løpere

Seitstützhampelmann

Støtt deg sidelengs på en benk eller rekkverk (bildet over). Stå på ytre kanten av nedre foten og gjør en (halv) jigging bevegelse med fri ben og arm (bilde nedenfor). Skrog og støtteben som en rett linje!

Parkbenker

Trykk dynamisk opp på en benk med ett ben (bilde til venstre). Når du gjør det, strekker du foten, kneet og hofta og bruker armene dine aktivt (bildet til høyre).

Tå og hæl stativ

I stående stilling (bilde til venstre) bøy knærne lett og stå skiftevis på tårene (bildet til høyre) og hælene.