Yoga for nybegynnere Øvelsene for nybegynnere

pushup

De som har gjort de siste oppstrammingene i skolen, skal sakte komme tilbake, da skuldrene og håndleddene er tungt anstrengte. Ingenting for overachievers!

ku

Kjører i veksling med katten og i strømmen av sitt eget pust, gir kua tilbake muligheten til å strekke seg ut av den naturlige buen uten belastning.

katt

Strekningen av ryggen og halsen er ikke nødvendigvis så intens som i illustrasjonen. Flott trening for å bli kjent med ryggen og din egen pusting.

Treet

Det vinklede beinet kan også plasseres på ankelnivået. En god balanseøvelse. Avanserte studenter klarer seg med lukkede øyne.

Fjellet

Bare vær stille, vekten jevnt fordelt på begge føtter, knærne avslappet, bekkenet rett, reist ryggraden, skuldrene vekk fra ørene. Øyne lukket.

Hunden

Mens du lærer å gå i tidlig barndom, er stillingen mellom krypende og gåing. Bare for noen få voksne med fullt festede føtter mulig. Viktig: Rett tilbake.

fremover bøy

En god øvelse i selvbevissthet. Strekk smerten i sacrum minker i den grad vi slipper utandningsspenningen og senker.

døde holdning

Ser banal ut, men er svært effektiv. Målet er å være i øyeblikket, for å stoppe tankekarusellen, å føle pustenes strøm inn og ut. Ikke alle kan håndtere det ...