Drikk mer 5 grunner til mer væske

Kick for hodet

Noen dextrose er ikke alltid den ultimate når mangel på konsentrasjon og tretthet gjør tenkning vanskelig. Studier viser at selv væsketap på en prosent kroppsvekt fører til begrensninger i ytelse. Årsakene: redusert blodvolum, komplisert utskillelse av metabolske sluttprodukter og dårligere tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Brain Tip: Drikk før tørsten oppstår.

Beauty elixir

Ved mangel på væske tømmes depotene av hudcellene veldig tungt. "Sleeping complexion og økt rynke er synlige konsekvenser", sier ernæringsekspert Prof. Dr. med. Michael Hamm. En studie av Universitetet i Hamburg undersøkte endringen i huden før, under og etter en viss periode med optimal vanninntak. Resultatet: I løpet av drikkefasen viste ultralydsmålinger en signifikant forbedring i huden, noe som gjør at vevet ser fullere , friskere og jevnere ut.

slankeprodukter

I tilfelle av tørst, mange feriested til høy-kalori drikker som lemonade. En undersøkelse av Charité i Berlin viste at bare omdannelsen av limonade og co. Til kranvann kan gjøre pundetrommel. Drikker 500 milliliter kaldt vann rett før måltider øker matthet og øker også energiforbruket. Ekstrapolert til ett år, kan kroppen brenne rundt 36 500 kalorier om dagen med 1, 5 til 2 liter vann om dagen. Det betyr: fem kilo mindre!

Topfit fueled

Visste du at organismen etter en times jogging på 30 grader trenger 1, 6 liter "kjølevæske" ekstra? Hver bevegelse genererer energi - 70 prosent av det som varme; og det må tas bort. Ikke så rart at den fysiske aktiviteten er svett. "Fluidmangel fører til redusert ytelse i sport og kan til og med forårsake varmeoppbygging og kollaps, " advarer True Fitness blog-ekspert Hamm. Hans tips: nå til flasken før du trener.

Skålhelse

"Ingen frelse uten vann, " sa Goethe. Som kjølevæske og reaktant for metabolske prosesser er det uunnværlig. Et konstant væsketrykk, ifølge nye studier, indikerer en høyere risiko for nyrestein og blærekreft. Depresjon og intervertebrale disk problemer kan også være mer uttalt når du drikker råtten. Så: Drikk deg selv!