Sett inn i Job 10 Ultimate Stresskiller

1. Ta et dypt pust

Under stress puster vi raskt og grundig. Din teller: 2-3 ganger om dagen for å åpne vindu, legg hendene på magen og bevisst følg pusten.

2. skjerpe sinn

Sett indeks og midterfingre på templene. Massasje med forsiktig trykk og sirkulære bevegelser i fem minutter - slapper av vakkert og rydder hodet.

3. Power Napping

Lukk øynene dine i 10 minutter etter middag - øker konsentrasjonen og effektiviteten.

4. Aktivt ladning

Konverter med kolleger til middag yoga. Den oppstrammede spenningen gir vei til bevegelse. De føler seg raskt igjen energisk.

5. snakk fritt

Hyppige innringere skal ikke jamme mottakeren i nakken, spenningen er uunngåelig. Ideelt: gjør høyttalere og knep forresten.

6. Snakk med kolleger

Dette gir deg etter en konsentrert arbeidsfase kortvarig til andre og ofte hyggelige tanker - og gjør deg i form for den neste utfordringen.

7. Endre posisjon

Den ideelle sitteplasseringen eksisterer ikke. Endringen gjør det, det gir også regelmessig strekking og strekking - og dette er også i bordsstolen.

8. ordre vinner

Ryd opp pulten og sett prioriteter i oppgavene, deleger det om nødvendig - det sparer tid, er bra for nerver.

9. klatre trappene

Se fram til hvert trinn du kan gå opp og ned - trappene er et topp treningsverktøy! Lift? For deg fra nå av tabu!

10. Drikk mye, ha en sunn matbit

Sett 1-2 flasker mineralvann og en snack (frukt, nøtter) på skrivebordet ditt om morgenen: Dette er ren naturkraft.