Erektil dysfunksjon idrettsutøvere er mye mer potente

Erektil dysfunksjon er mindre vanlig hos idrettsutøvere. Årsak: Vanlig trening har en positiv effekt på blodårene.

Det har lenge vært kjent at regelmessig mosjon reduserer risikoen for arteriosklerose eller herding av arteriene (arteriosklerose) og tydelig forbedrer blodkarens funksjon. En nylig gjennomgang bekrefter at regelmessig trening også har en positiv effekt på potens og kan bidra til å forhindre erektil dysfunksjon.

Bevegelsen øker styrken

På denne nevnen kan man se oversiktstudiet av La Vignera et al. (2011) i tidsskriftet "Journal of Andrology" bringe. Fordi en erektil dysfunksjon hos middelaldrende menn ofte er et symptom på såkalt endotelskader, hvor det indre laget av blodkarene ikke lenger fungerer som det skal. Treningsprogrammer forbedrer endotel og dermed erektil funksjon.

Mer er mer

Svært bemerkelsesverdig resultat av studien: Menn som "brenner" en hel 4.000 kilokalorier per uke i stedet for 1000 kilokalorier for alle typer trening, reduserer risikoen for å utvikle erektil dysfunksjon, selv med nesten 83 prosent.
Hvor mye sport er nok?
Forskerne anbefaler, til fordel for "maskulinitet" på den ene siden for å sikre et balansert kosthold, men samtidig å øke nivået på bevegelse. Hennes anbefalinger for den ukentlige Potency:
• 150 minutter med moderat intensitetstrening (f.eks. Rask gange, hagearbeid, akvatisk fitness) eller
• 75 minutter med mer intens trening (f.eks. Kjøring, sykling på 19-25 km / t og trening på hjerte-eller hjemmekinoanlegg i hjemmet eller i treningssenteret).
Med denne sportsrutinen kan du drepe 800 til 1200 kilokalorier i uken. Dette har hatt positive effekter på blodtrykk og lipidnivåer, inflammatoriske parametere, insulinfølsomhet, andre risikofaktorer for kroniske sykdommer, samt mannlig styrke. Hvis du får enda flere bevegelsesenheter - jo bedre! Og vær det bare å klatre opp trappen i stedet for heisøkten eller en kort spasertur i nærliggende park eller rundt blokken.