Sykkel trener Riktig trening på ergometeret

Del 2 av serien vår for sport hjemme og i studio: Denne gangen forklarer vi hvordan du får mest mulig ut av sykkeltreneren og unngår feil på ergometeret.

Photo Gallery

Ergometer Trening: Hvordan gjøre det riktig!

Bike Trainer Test 2015/16

True Fitness Blog har gjennomgått den nåværende generasjonen av sykkel trenere og funnet ut hvilken enhet som gjør de mest effektive beina hjemme!

Legend:
••••• utmerket
•••• veldig bra
••• bra
•• tilfredsstillende
• utilfredsstillende

Testresultatet i tillegg vurderer treningsnivå og treningsintensitet

Seks sykkel trener i sjekken

Cardiostrong: BX60

Skjerm: •••••
Enhetsmotstand: •••••
Ergonomi / bevegelsessekvens: •••••
Programmer / Funksjoner: •••••
Sikkerhet: •••••
Integrert hjertefrekvensmåling: ••••

Konklusjon: Testvinner over hele linjen: Cardiostrong BX60 har best vunnet i alle kategorier; spesielt klar for bruk og bevegelse.

Kettler: E7

Skjerm: ••••
Enhetsmotstand: •••
Ergonomi / bevegelsessekvens: ••
Programmer / Funksjoner: ••••
Sikkerhet: ••••
Integrert hjertefrekvensmåling: ••••

Konklusjon: Veldig variert ergometer med mange programmer og brukerprofiler; Utmerket som en familie fitness maskin, også veldig stille i drift.

Livsstil: C1 Go

Skjerm: ••••
Enhetsmotstand: ••••
Ergonomi / bevegelsessekvens: ••
Programmer / Funksjoner: •••
Integrert hjertefrekvensmåling: •••••

Konklusjon: ergometre i det høyere prissegmentet, som skiller seg ut spesielt ved sin førsteklasses behandling; Bygging og drift er veldig enkelt; ingen wattvisning, men veldig presis pulsmåling.

Cardiostrong: BX30

Skjerm: ••••
Enhetsmotstand: ••
Ergonomi / bevegelsessekvens: •••
Programmer / Funksjoner: ••••
Sikkerhet: •••
Integrert hjertefrekvensmåling:

Konklusjon: Klar prisvinner i Ergometertest: lavere utstyr, men toppklasse i programvalg og utstyrt med en veldig god lastkontroll.

Reebok: Titanium TC 2.0

Skjerm: ••
Enhetsmotstand: •••
Ergonomi / bevegelsessekvens:
Programmer / Funksjoner: ••
Sikkerhet: ••
Integrert hjertefrekvensmåling: ••

Konklusjon: Reebok Titanium gir god stabilitet under trening med middels intensitet; Ved enhetsmotstanden og utstyret har nybegynner ergometret det bra.

Horizon: Paros Pro

Skjerm: •••
Enhetsmotstand: •••
Ergonomi / bevegelsessekvens: ••••
Programmer / Funksjoner: •••
Sikkerhet:
Integrert hjertefrekvensmåling: •••

Konklusjon: Ergometer bare for nybegynnere med en lett treningsplan; for mer intense treningsøkter, er enheten ikke stabil nok; god verdi for pengene.

Trening "Bike Trainer"

Feil: kink-hånd

1 av 7 øvelser

Når været er fint, er sykling den ideelle måten å suge opp lys og luft og gjøre noe for din utholdenhet. Og for figuren: En times spark på treningssykkel dreper i en 70 kilo mann rundt 600 kalorier i timen, når han går med ca 20 km / t på pedaler. Dessverre blir de solrike dagene sådd med oss ​​for gledelig sykling utenfor. Hva er nærmere enn kjøp av en vær-uavhengig "stasjonær sykkel", et ergometer for hjemmestuen.
Jo billigere alternativ er den såkalte treningscykelen, du må grave litt dypere inn i posen for et ergometer med nøyaktig watt. Kadensen skal være på 70 til 90 omdreininger per minutt. Begynnere trener minst to ganger i uken i 45 til 60 minutter i det optimale pulsområdet og velger et såkalt steady state program, der slitebestandigheten under trening alltid forblir den samme. Den mer anstrengende intervalltrening med motstandsendringer bør begynne tidlig etter to måneder. Ifølge studier er trening på "Cybercycle" faktisk enda mer effektiv enn på et konvensjonelt ergometer. Det forbedrer kognitive evner enda bedre og forhindrer dermed demens.

Sykkel ergometer fra True Fitness Blog

Du kan kjøpe vårt True Fitness blogg sykkel ergometer i vår butikk - avhengig av en modell for 299 euro (motorsykkel) og 499 euro (ergometer) er tilgjengelig. Et detaljert kjøpsråd for kjøp av treningsutstyr til hjemmet finner du på