Fitness myter overtro på test: De største sportsmytene

Under forstørrelsesglasset: Er syklen veldig impotent? Får jeg en hang-over gjennom sport? Hva er de gode rådene til venner og bekjente?

'Muskelbakeover er sunn', 'Sport forårsaker sjokkerende bryst, ' Brenning av fett starter etter 30 minutter, ... - Hvem vet ikke de store sportsmytene? Det er mange wisdomer som har smakt inn i sporten i løpet av tiden. Vi avslører de mest kjente idrett misforståelsene for deg.

Sykling gjør deg impotent

Denne fordommen gjelder hovedsakelig menn - og absolutt også deres partnere. Men ikke bekymre deg: Ifølge urologer har sykling ingen negative virkninger på hellig mannlighet. Ikke engang hvis du trener hver dag. Selv om en feil sal kan begrense sirkulasjonen av kjønnsorganene, men når du kommer ned fra sadlen, går alt igjen i riktige baner.

Sporten forårsaker en bøyende bryst

Formentlig ved sport, for eksempel ved opp og jogging mens du jogger, blir bindevevet til brystene og Poset påvirket. Du kan imidlertid klart tilordne denne myten til eventyrkategorien. Brystet beveger seg selvfølgelig med sporten, og dette kan forårsake brystsmerter og nakkespenning, men har ingen effekt på brystets form. Det motsatte er tilfellet: Styrketrening styrker brystmusklene og bevegelsen stimulerer væskens sirkulasjon. Dette motvirker avslapning. Hvis bevegelsens bevegelse forstyrrer sporten, var det bare en sportsbøtte å legge seg ned, noe som reduserer disse med 70 prosent.

Fettforbrenning starter etter 30 minutter

Feil! Selv i de første minuttene av trening brenner du fett og karbohydrater. Imidlertid er andelen av fettforbrenning i sport avhengig av intensiteten i treningen. Og jo lenger treningen varer, jo mer fett blir brent.

Magnesium hjelper mot muskelspasmer

Magnesium tabletter eller pulver sies å forhindre muskel spasmer. Det er også en feil. Nytten av disse rettsmidlene har en tendens til null. En idrettsutøver ville trenge 400 til 600 mg magnesium for å føle seg noe i det hele tatt. Denne dosen vil også føre til diaré og tretthet. Strekk de berørte musklene heller, dette er det mer effektive nødhjelpet.

Sår muskler er sunne

En vanlig myte er at muskelsår er et tegn på en spesielt effektiv treningsopplæring. Det er ikke riktig. Hvis du lider av ømme muskler, har du overveldet musklene dine. Derfor, selv folk som gjør lite sport, ofte ømme muskler.

Sport bringer bare hva, hvis du svetter riktig

Også en misforståelse. Man bør heller ikke bruke for mye, men trene i et mer moderat pulsområde. 180 Minus Age er en formel som du kan holde fast ved - dette er din optimale treningspuls. Hvis pulsen er for høy under trening, forstyrrer du ditt kardiovaskulære system. Hvis du har lyst til å rømme, bør du velge intervalltrening eller HIIT treningsøkter. Svette sier også ingenting om effektiviteten av en treningsøkt. Alle svetter annerledes, og trente mennesker svetter generelt raskere.