Tidshåndtering Passer til tross for lite tid

Tidshåndtering er ikke bare viktig for en flytende arbeidsdag: mangel på tid er en viktig grunn til at folk gjør uten sport. For denne gruppen har et nytt program blitt testet ...

Tidsledelse til fordel for en aktiv livsstil: Et tidsoptimert treningsprogram er nødvendig for å gi folk med stramme tidspor plass til aktiv fritid, sier tyske forskere. En av hovedgrunnene til å gi opp sport er mangel på tid. For å avhjelpe dette har forskere ved Institutt for idrettsøkonomi og idrettsledelse ved tysk idretts universitet Köln utviklet et tidseffektivt treningsprogram. Første testresultater indikerer at et skarpt program virkelig er et effektivt middel mot den indre bastard.

Stor studie med 316 treningssenter

I en longitudinell studie med mer enn 10 000 deltakere har legene under ledelse av Univ.-Prof. Dr. Christoph Breuer, dr. Pamela Wicker og kvalifisert idrettslærer Niels Nagel, effekten av et treningsprogram som systematisk er skreddersydd for optimal tidshåndtering. Teamet rundt Prof. Breuer ble støttet av en managementkonsulent som ser etter mer enn 350 treningsstudioer i Tyskland. Når det gjelder fagnumre, er studien en av de største intervensjonsstudiene om dette emnet. 316 helseklubber deltok i studien, som løp fra 1. april til 1. november 2013. Resultatene viser treningens helseøkonomiske effektivitet: Selv om 35 prosent av deltakerne tidligere ikke trente av tidshorisont, kunne de integrere et tidsoptimert treningsprogram i hverdagen.

Etter fire ukers opplæring, var individene i stand til å øke ytelsen betydelig i roing med 53, 6 prosent, i benpressen til og med 68, 6 prosent. Den bemerkelsesverdige reduksjonen i kroppsvekt og kroppsmasseindeks (BMI) i forbindelse med treningsprogrammet har også helseproblemer.

Time Management: tilfredshet konto pluss

Under treningsprogrammet fullførte fagene 30 minutters styrketrening to ganger i uken over en periode på fire uker, bestående av seks øvelser. Treningsøktene ble innrammet av en inngangstest (opptaksopptak mens du ropte i setet og på benpressen) og første test (spørsmålet). Etterpå hadde fagene et mye høyere tilfredshet i sentrale områder av livet: etter fire ukers opplæringsprogram var de mye lykkeligere med deres liv generelt og spesielt på områdene fritid, helse, kropp, utseende og fitness.