Minneutøvere kan tenke bedre

De som gjør sport, holder regelmessig minnet sitt: veksten i hjernegionen ansvarlig for minner stimuleres av bevegelse.

Regelmessig trening kan, ifølge amerikanske forskere, opprettholde og til og med forbedre minnet. Årsak: Aktiviteten stimulerer veksten av en nøkkelregion i hjernen som er ansvarlig for minnet.

Godt minne selv i gammel alder

Problemer med minnet og tapet av hjernemassen, spesielt i hippocampus, samt økt risiko for demens - alt dette er den progressive utviklingen av ikke-idrettsutøvere.

Men regelmessig trening, ifølge en amerikansk studie, stopper ikke bare nedbrytning av hukommelsen, men til og med reverserer den.

Forskerne rundt Kirk Erickson fra University of Pittsburg hadde sammenlignet 60 frivillige i en studie med en kontrollgruppe på 60 personer. Idrettsutøvere deltok i utholdenhetstrening i ett år, men de 60 kontrollene utførte straks øvelser. I begynnelsen, på seks måneder, og etter ett år ble hjernen undersøkt med magnetisk resonansbilding. Resultatet: Etter et år økte utholdenhetsutøvere, som hadde et moderat intensivt walking-program tre ganger i uken, økningen av hippocampusfronten med to prosent. Deltakerne fra strekningskontrollgruppen mistet imidlertid 1, 4 prosent i størrelse, det normale aldersrelaterte tapet i atletiske inaktive mennesker.

Sunn livsstil holder minnet tilpasning

Undersøkelsene fra amerikanerne kunne nå bekreftes av skandinaviske kolleger. Forskerne fra Sverige og Finland gjorde det klart i sin nåværende studie at sport og sunn ernæring har en avgjørende innflytelse på minnet i alderdommen. Fagene ble fulgt i to år, og resultatet er fantastisk: gruppen som har endret sin livsstil drastisk, er nå betydelig mer aktiv og bevisst næret, og forbedrer sin generelle mentale tilstand med 25% over kontrollgruppen. Evnen og hastigheten som de behandler informasjon har til og med økt med 150%.

Vel, hvis det ikke er grunn til å ta en lang og god tur i dag, og legg mer oppmerksomhet mot matvaner i fremtiden!

Kilde: The Lancet

Det er aldri for sent!

Forstørrelsen av den fremre hippocampusen i idrettsutøvere medførte også en bedre romlig minneopplevelse, selv om fagene først begynte idretten i sen voksen alder: Alle deltakerne var minst 55-80 år gamle. Andre områder av hjernen, for eksempel "caudate" som er ansvarlig for å kontrollere bevegelsen, ble ikke utvidet etter treningsprogrammet. En mulig årsak til hippocampal utvidelsen var blodprøver av de atletiske deltakerne: Det var betydelig økt nivå på en messenger kalt BDNF. Han er ansvarlig for å skape nytt hjernevev og hjelper også med å skape nye minner. Forskerne kom til konklusjon: Det er aldri for sent å starte sport for å optimalisere minnet, selv i eldre alder.