Sunnere liv passer for året 2010

For å bli frisk og frisk i det nye året, trenger du ikke å trene som en verdensmester. Men litt mer trening i hverdagen kan ikke skade ...

Hvis du vil være i form, trenger du ikke å plage deg selv under idrett. Hver dag 30 minutter mer trening i hverdagen - det burde være på listen over intensjoner for det nye året, ifølge amerikanske forskere. Fordi en halv time er nok til å trimme kroppen din foran deg og beskytte ham mot de vanligste sykdommene i sivilisasjonen. For å nå dette målet har teamet ledet av prof. Peter Brubaker fra Wake Forest University satt sammen en liste over tips:
• 30 minutter daglig er målet. Men du trenger ikke å flytte en halv time på en strekning. Kort på sykkel for shopping, en kort spasertur - så kommer raskt i en halv time sammen.
• For de fleste er å gå den enkleste måten å komme seg på.
• Skaff en pedometer om nødvendig. Nylige studier viser at de øker aktivitetsnivået med 25 prosent.
• Skriv ned dine daglige aktiviteter i en notatbok. Det øker motivasjonen.
• Ikke bekymre deg for å miste vekt. Regelmessig trening er bra for helsen din. Du mister et par kilo alt selv. Og hvis det ikke fungerer med en gang, finner du mange flere tips på våre slankingsider.
• Prøv ulike aktiviteter og sport - og hold deg til det du liker mest. Dette er den eneste måten å motivere deg selv på lang sikt.
• Inviter venner, bekjente eller familie til å følge deg på en tur eller trene med dem.
• Sett deg realistiske mål. Ikke kast hele livet rundt for det nye året, men start i små skritt.