Innendørs sykkelopplevelser Turen i livet mitt

Innendørssykling er kardioopplevelsen med høy kvalitet - uavhengig av været! True Fitness bloggredaktør Willy Loderhose har prøvd det og opplevd en uberørt av flygende høyt.

Nei, jeg vet egentlig ikke hvilken djevel som kjører meg når jeg registrerer meg for innendørs sykkelprogrammet RPM i treningsstudioet til den tyrkiske ferieklubben Ali Bey. Tross alt er jeg en av de sykkelsportsporter som har frisk luft, et flott miljø og deres motorsykkel er avgjørende. Jeg mener, jeg er på ferie, og syklene mine er her og nå ikke avhengige - så hvorfor skal jeg nå trampe under taket? Åh kom igjen, jeg har noe å fortelle hjemme ved neste utgang - og så la jeg treneren Mirko sette sadlen på plass. Det er noen fine trenings trenere fra Tyskland, som smiler meg bevisst og kaster meg et håndkle og to flasker vann - jeg drar alt rundt styret, men det vil jeg nok ikke trenge. La oss gå.

Innendørs sykling er sakte men mektig

Musikken starter moderat, og curling er virkelig latterlig. Jeg smiler og tenker: Min Gud, når jeg kjører med vennene mine, blir det raskere å jobbe. Men Mirko har fortsatt en slik måte at du føler deg løftet på en måte, i tillegg gjør du raskt det han annonserer med en entusiastisk stemme - og selvfølgelig sitter han foran en og går med seg selv. Jeg bestemmer meg for å jukse litt og bare kjøre et tyngre utstyr, likevel, i det minste vil jeg jobbe med en svette. Denne varme starten kan være for Luschis her, men ikke for meg. Dette er imidlertid det øyeblikket Mirko øker tempoet - vi går for fart når musikk vokser. Nå føles som ekte True Fitness Blog - og bare en kvart time er rundt.

Mine erfaringer med innendørs sykling

Når vi klatrer på det første virtuelle fjellet, merker jeg de første dråpene av svette på nesenes spiss. Litt senere jager Mirko oss gjennom en rekke korte klatrer, raske nedstigninger og sprint. Plutselig blir musikken en hammering staccato, og jeg må gå ut av salen igjen og igjen. Men hei, hva skjer her? Nå er det damene naboen som griner. Jeg tar hver liten pause for å legge til litt vann. Men jeg holder opp, ærlig!

Slå på de siste målene

Musikken pisker oss - men når treningsjentene går gjennom sin biker høy, begynner jeg å lide. Og stilig bestem deg for å trene mer og bli mer ydmyk i fremtiden. Det er på tide for meg å snyte for andre gang: Denne gangen handler jeg som om jeg har en tung tur i, men bare sparker lett. Når vi når nedkjølingsfasen, er jeg svett, svett og har tung pusting. Likevel var turen så gøy at jeg går til RPM-klassen hver dag for resten av min pause på Ali Bey Club. Innendørs sykling - Jeg vil ha!

Entry-level tips fra topp instruktør Pröhle

1) Det viktigste er at du nyter trening! Og det fungerer bare hvis du lytter inn i kroppen din. Den berusende gruppeopplevelsen fører ofte til å kjøre for fort og med for mye motstand. Så nyt den motiverende atmosfæren - men bare byr deg så mye som det gjør deg bra.
2) Pass på å la treneren forklare hvordan sykkelen fungerer og hva du skal se etter når du justerer sadel og styrestilling og motstand. Slik kjører du alltid ergonomisk. Viktig: En sykkel sykkel har et såkalt svinghjul. Dette tillater et rounder spark, men du har heller ingen ledig!
3) Ikke glem å drikke! Du bør ta omtrent 0, 5 liter væske per 30 minutter. Syklene har ekstra holdere for to flasker. Og: Jo mer profesjonelt utstyret ditt er (sykkel shorts, sko, etc.), jo høyere er følelsesgod faktor.