Beregn kaloriforbruk: Du brenner det i sport!

Running & Jogging, Sykling, Svømming & Co.: Hvor lenge må du gjøre sport for å gå ned i vekt? Nå kan du beregne det individuelle kaloriforbruket for din sport her - om 10 sekunder har du ditt personlige resultat!

Sport ... Aerobic (lett) Aerobic (intens) Badminton (individ) Badminton (dobbelt) BasketballMountaineeringBeteskytingIce HockeyIce skatingFederball (individ) Badminton (dobbelt) Fotball (freestyle) Fotball (lag) GolfGymnastikkHandball (fritid) Inline skatingJogging (slow) Jogging (medium) Jogging Kanopadling / BowlingFitness / BodybuildingNordic WalkingCycling (slow) Sykling (medium) Sykling (rask) RidningRodellingSwimming (bryst sakte) Svømming (bryst fort) Svømming (langsom gjennomgang) Svømming (langsomt svømmetur) Svømming ) Alpintkjøring Langrenn (langsom) Langrenn (medium) Langrenn (rask) SnøbrettSwimmingSquashStreetballSurfingDancing (slow) Dans (atletisk) Tennis (individ) Tennis (dobbelt) BordtennisVolleyball (fritid) Vandring (medium) Vandring (rask) VandringVannskiYoga Din vekt Aktivitetsaktivitet For evaluering Vennligst aktiver Javascript for å bruke minikalkulatoren

Enten du foretrekker å sykle, løpe, spille tennis eller yoga - hver sport forbrenner kalorier. Her kan du beregne hvor mange kalorier som brennes i hvilken tidsenhet. For noen sportsenheter har du også muligheten til å legge inn intensitetsnivået. Forresten - det har en fordel å være litt tyngre: Hvem veier mer, bruker mer kalorier i sport ...

Video: Hvordan kaloriforbruket ditt beregnes

Du kan velge din sport individuelt så vel som bevegelsens varighet:

  1. Kaloriforbruket kalkulatoren forteller deg hvor mye du brenner kalorier i løpet av sporten. Dette vil tillate deg å enkelt kontrollere dine daglige kaloribehov og vite hvor mye trening du trenger for å opprettholde eller gå ned i vekt.
  2. Kalkulatoren skiller mellom et bredt spekter av sport og tar også hensyn til din individuelle vekt. Dette vil vise deg hvordan sporten din hjelper deg med å miste overflødig energi eller kalorier, og hvor lenge du bør øve sporten din.
  3. Kalorieregnerens kalkulator for idrettsutøvere tilbyr et bredt spekter av sport å velge mellom - alt fra styrketrening i treningsstudioet på squash til yoga. Der er du garantert å finne din favoritt sport.

Hvilken sport har høyt kaloriforbruk?

sport
Kaloriforbruk (kcal)
Kjører (gjennomsnittlig 3, 30 min / km)700
Kjører (gjennomsnittlig 5 min / km)500
squash480
break dancing440
Sykling (gjennomsnittlig 25 km / t)410
judo400
calisthenics400
hoppe400
klatre380
boksing380
svømme~~POS=TRUNC350
roing350
fotball340
Kjører (gjennomsnittlig 7 min / km)330
* som omtrentlige gjennomsnittsverdier per sportsenhet per 30 minutter, med en vekt på ca. 80 kilo (under hvilket forbruket er litt lavere, over litt høyere, spiller de eksterne forholdene også en rolle)

Kaloriforbruk i hverdagen

aktivitetKaloriforbruk (kcal)
kjønn300
trapper260
Bære kjøp220
Klippe plenen220
vakuum120
Rengjør, fei120
Spille med barn120
matlaging75
Lag senger70
stryking65
Kjør en bil60
TV45
* Alle tall er omtrentlige verdier og for en person som veier ca 70 kilo, også i 30 minutter hver

Forbruker 100 kalorier: Hvor lang tid tar det?

aktivitetTid kreves
Haul flytte kasser10 minutter
Skovle snø14 minutter
Tung hagearbeid14 minutter
Stående fiske14 minutter
Flytt møbler15 minutter
Dancing overveldende16 minutter
Skrubbe gulv16 minutter
Rask gange (6, 5 km / t)18 minutter
Bilvask19 minutter
Raking forlater21 minutter
lage musikk21 minutter
Feie garasjen21 minutter
maleri27 minutter
spasere27 minutter
Reparere bilen28 minutter
* Verdiene refererer til en mann som veier 75 kilo og skal forstås som gjennomsnittsverdier


Calorie forbruk som et vekttap hjelpemiddel

Hver fritidsaktivist vil vite om hans aktiviteter gir noe til figuren. Men noen ganger kan det være litt frustrerende - du må gå eller sykle litt for å forbruke en del kalorier.

Men man må ikke glemme: Først teller hver kalori - og for det andre bidrar sport også til å bygge mer muskler. Og det sikrer at vi brenner flere kalorier totalt. På sikt øker den såkalte basale metabolske hastigheten. Dette er kaloriene vi trenger i fred for å opprettholde kroppslige funksjoner. Hvis denne basale metabolske frekvensen stiger, brenner vi flere kalorier, selv når du sitter komfortabelt på sofaen.

Men selvfølgelig spiller dietten også en avgjørende rolle i temaet kaloriforbruk:

  • Hvis du vil vite hvor mange kalorier du kan konsumere på dagen uten å øke, kan du enkelt bestemme dette med vår energikalkulator eller vår kalorieregner.
  • Hvorvidt ditt BMI er i orden, finner du ut om noen sekunder med vår BMI kalkulator!
>> Gratis nedlasting: Få BMI-tabellen <<

Enkel og gratis nedlasting

Bestill nyhetsbrev

Bestill her vårt gratis nyhetsbrev og opplev alltid den nyeste og viktigste fra sport, fitness, sunn ernæring og mye mer - vi gleder oss til deg!

Abonner på nyhetsbrevet