Ingen fett tap Hvorfor tar det så lang tid?

Ingen fett tap til tross for vanlig trening? Ikke bekymre deg, du er fortsatt på riktig vei. Kroppen trenger tid til å forandre - og nok til å spise!

Selv om resultatene ikke er umiddelbart tilgjengelige på balansen, betyr dette ikke at det ikke skjer noe fett tap. Tross alt har du spist pundene du har erklært krig på i årevis. Økende er vanligvis en gradvis prosess - og selv om det høres deprimerende: det gjelder også å miste vekt gjennom idrett. Men det betyr ikke at det ikke er noe fettfall i kroppen på vei der.

Ingen fett tap? Selv muskler faller inn i vekten!

Ingen fett tap? Følelsen er villedende! Fordi i kroppen din er det allerede boblende, og det endrer sammensetningen av hele kroppen. Til slutt, bygg nye muskler gjennom treningen - en grundig positiv effekt, som dessverre også er ansvarlig for stillestilling på skalaene. Fordi muskler er tyngre enn fett! For en ting har musklene høyere tetthet og avveier ca. 10 prosent mer enn fett. I tillegg - og dette er mye mer signifikant - består musklene av opptil 80 prosent vann.

Spis mer - gå ned i vekt raskere

I tillegg tror mange mennesker at det ikke er noe fettutfall, fordi du reduserer vekten selv. De ønsker rett og slett å oppnå for mye for fort og drastisk redusere matinntaket. Hvis fett tap ikke oppstår, er det fordi fettforbrenning er mest effektiv hvis du kombinerer trening med moderat kaloriunderskudd. Studier viser at med et kaloriunderskudd på over 1000 kalorier per dag, bytter kroppen til nødhjelp. For å beskytte sine reserver bruker han ikke primært karbohydrater og fett som energikilde. I stedet bruker han proteiner som et stille reserve, som bryter ned musklene og nesten eliminerer fett tap.

KARSTEN SCHELLEN BERG Berliner kaller seg en "fitnessarbeider" og jobber landsomfattende som personlig trener. I øyeblikket tar han TV-stjerner som Ingo Nommsen og musikere (f.eks. Rea Garvey of Reamonn) i form - men også "janz normal folk". I True Fitness Blog avslører han hvordan du kan holde deg i form hver dag med små triks. Mer informasjon her