Kieser Training Experience: Slik fungerer Kieser Training!

Kieser Training er vinneren av den siste treningsprøven av Stiftung Warentest. Vår redaktør trener der - her er hans erfaringer!

innhold
  • Hvem er Werner Kieser?
  • Kieser Training: prinsippet - de 7 Kieser-lovene!
  • Vår video: Prinsipper for vektopplæring - også med Kieser
  • Kieser Training Experience: Slik fungerer det med Kieser!
  • Kieser Training i dommen av Stiftung Warentest
  • Priser: Det koster Kieser Training

Som det burde være: Noen ganger i livet får du det riktige tilbudet til rett tid.

"Gjorde du
2 ganger i uken
30 minutter tid
for sport? "

- en dag fløyte reklamebladet for Kieser Training oss inn i huset. 2 x 30 minutter? Vi hadde og ville: Min kone og jeg var allerede i årevis relativt entusiastiske studio-trenere i en annen kjede, men hadde det gamle tilbudet utløpt år siden, da en betydelig prisøkning truet. Raskt sett: Hvor er det neste Kieser-studioet - og faktisk: ikke så langt unna og bra med hjem og jobb som kan kobles. "Lag en avtale for en gratis prøveversjon!", Skriften forfremmet - og det var hvordan det startet ...

Hvem er Werner Kieser?

Werner Kieser (se bildet til høyre for medlemmagasinet hans) er grunnleggeren av en treningsfranchisekjede som bærer navnet hans. Født i Sveits i 1940, er han trent snekker og åpnet sitt første treningsstudio i Zürich i 1967. Hans første tyske studio gikk 1990 i Frankfurt i begynnelsen. Ifølge "wikipedia" har Kieser-kjeden i dag over 150 treningsstudioer internasjonalt - hvorav i dag 113 i Tyskland med 235.000 medlemmer (Deloitte, fra april 2018). Motto av huset: "En sterk kropp vet ingen smerte!" Et annet ordsprog fra Werner Kieser: "Trening er ikke morsomt, men glad!" Og: Kieser trening "du må tenke på det som et nødvendig og riktig" vedlikehold "av hele kroppen, akkurat som å pusse tennene dine."
I januar 2017 solgte Kieser-paret selskapet til to av sine ledende ansatte.

Kieser Training: prinsippet - de 7 Kieser-lovene!

Kjeden har laget et navn for seg selv, spesielt som en backspesialist, og tilbyr dermed også datamaskinstyrt helseopplæring og nakkeopplæring. Alt treningsutstyr er spesielt utviklet for Kieser-gruppen. Selvfølgelig, med Kieser kan du også trene alle de andre musklene i kroppen din.

  1. Kieser er ren styrke trening : Det er ingen kardio trening, ingen klasser, ingen TV eller musikk strømpe, ingen oppvarming og ingen nedkjøling, ingen bar. Bytt rom, dusjer og design er ganske spartansk men funksjonell.
  2. Under forsøket er det detaljert diskusjon med treneren om treningstrening og treningsmål og eventuelle klager etter at du har signert en kontraktsmåling av den faktiske tilstanden til musklene dine på to eller tre enheter - selv på den interne datamaskinens bakmaskin. Det er også en detaljert medisinsk, som inngår i abonnementsprøveundersøkelsen hos hjemme ortopedisten .
  3. Den respektive trener komponerer et treningssett med ca. 10 øvelser i begynnelsen av treningen. Hver av disse øvelsene trener deg med et treningssett på 90 til 120 sekunder - etter begynnelsen av 2017 på grunn av nye treningsfunn oppdaterte 4-2-4-2 prinsipp (tidligere 4-2-4): 4 sekunder på vei inn i belastningen (konsentrisk muskelbygging), hold deretter i 2 sekunder, deretter 4 sekunder for vei tilbake (veldig bra og effektiv for eksentrisk kraftforhøyelse!), og hold den igjen i 2 sekunder.
  4. Dette betyr at du skal kunne oppnå totalt mellom 7-8 og maksimalt 10 repetisjoner på 12 sekunder per enhet i den tiltenkte tiden per enhet. Hvis du er nede i de to minuttene med 10 reps, øker du vekten på hver enhet med fem prosent og starter igjen med 7-8 repetisjoner for å få musklene brukt til den nye, litt høyere belastningen. Så over tid øker du ytelsen din i retning av hva du kan gjøre.
  5. Alt dette sammen gir deg faktisk en opplæringstid på 10 øvelser på ca. 30 minutter, hvoretter du ikke engang må ta en dusj (mange ikke!): Rask styrketrening for normal i konsentrert treningsform, uten mye svetting. Så det er sant hva man kunne lytte til på en motiverende måte under treningssamtalen mellom to kvinner: "Det er så fort, og du har fortsatt følelsen av at du har gjort noe godt!" "Ja, jeg jobber med hjemmekontor, så jeg kan sette treningen innom det fantastiske." Selvfølgelig kan du også jobbe lengre og med flere øvelser.
  6. Hver trening og øvelse er logget på en personlig fane (se bildeopplæringsplan) - men det er også en app. Etter hver 20 treningsøkter, vil en av trenerne gå gjennom treningsprogrammet igjen med deg, påpeke feil feilsøking, be om trivsel og eventuelt også endre treningsplanen for å sette nye og forskjellige prioriteringer.
  7. Med din medlemsavgift (se nedenfor) kan du også trene i et hvilket som helst annet studio i kjeden gratis - også i en hvilken som helst annen by. Studioene er åpne hver dag på året!

Vår video: Prinsipper for vektopplæring - også med Kieser

Kieser Training Experience: Slik fungerer det med Kieser!

True Fitness Blog Audience Manager Jochen Harberg har trent på Kieser i mer enn to år:

"For meg var Kieser Training, og det er en god ting, men dette er et absolutt normalt publikum fra 20 til alderdom, også mange kvinner, kuttet føles ganske Ü40 Jeg sier: Kieser trening er voksenopplæring med fokus egen helse - det er absolutt uten frills, ingen "heteste kropp" - eller stilhype, bare sporten. Så i stedet for frokost tar jeg for tiden ca 12 tonn jern til meg to ganger i uken om morgenen før du jobber med tom mage mens 13 øvelser og nesten 40 minutters trening finner jeg spesielt nyttig at trenerne er veldig lydhør og meget vennlige, og at den obligatoriske treningskontrollen etter hver 20 trening bidrar til å sikre at dårlig stilling ikke sårer ubevisst Endret treningsprogram har ikke kjedelig meg - bortsett fra noen ganger;). Den nylig målte kraftøkningen i R Ryggområde siden begynnelsen av treningen er mellom 10 og 24 prosent, avhengig av bakmålingspunktet. Også min permanente smerte problem sone Heels og Achilles sener jeg fikk gjennom målrettede øvelser for fot og ben muskler hver dag, har den generelle kroppens følelse og kroppsbilde forbedret betydelig. Det er allerede merkbare og synlig flere muskler enn før. God ting! "

Kieser Training i dommen av Stiftung Warentest

I september 2017- utvalget testet Stiftung Warentest kvaliteten på de syv største tyske treningsstudiokjedene: McFit, Injoy, FitX, Easyfitness.club, Fitness First, Clever Fit og Kieser. Ifølge bladet har "bare én leverandør gode resultater i omsorgskvaliteten": Kieser Training. Eksaminatørene roste den hyppige tilstedeværelsen av trenere og deres kompetanse i å løse problemer, men refererer også til det begrensede tilbudet om eksklusiv styrketrening på maskiner og det "stilige årlige bidraget" (se mer nedenfor). Alle andre leverandører i testen, ifølge varetestene, "skjærer verre enn Kieser, spesielt i omsorgen". Således var den samlede vurderingen for Kieser som den eneste kjeden "god" ( klasse gjennomsnitt 2.0), som den nest beste kjeden (gjennomsnittlig 2, 6) kuttet Easyfitness.club og Injoy "tilfredsstillende fra markedsleder McFit ender med et gjennomsnitt på 3, 7 og samlet vurdering "tilstrekkelig" på siste plass.

Kvaliteten på treningsstudiokjeder ble også testet på Testbild - hvor Kieser Training mottok den beste dommen "Best Service Quality 2017".

Priser: Det koster Kieser Training

  • Kieser skriver: "Som franchisegiver kan Kieser Training ikke pålegge noen priser i antitrustloven. Vennligst spørre om priser for medlemskap i treningsstudioet ditt."
  • Stiftung Warentest fastsatte en årlig pris på 590 euro - vår redaktør betaler 45 euro månedlig for et toårig medlemskap i Hamburg. Den tilleggsbehandlede opplæringen på de datamaskinstyrte spesielle maskinene på baksiden og halsen (alltid med trener!) Øker denne månedlige prisen til 75 euro. Ettårig medlemskapsrate er dyrere. For nye kunder er det ikke-bidragspligtige bonusuker i begynnelsen av treningen.


... og her er vår nye meningsmåling: Fortell oss hvor du trener - og lær hvilket studio de andre True Fitness bloggen brukerne skal ...