Forventet levetid Muskuløse menn lever lenger

En muskuløs kropp er ikke bare visuelt bra, det forlener også levetiden til muskuløse menn! Dette viser en internasjonal langsiktig studie.

Menn som utvikler mer styrke i sine armer og ben, lever i gjennomsnitt lengre enn deres uopplærte kolleger, ifølge en internasjonal studie. Muskelopplæring reduserer dermed risikoen for hjerte og kreft. Derfor bør treningsprogrammer ikke være ensidig til kardiovaskulære øvelser, men bør inkludere anbefalinger for å styrke musklene.
I en periode på 19 år har et internasjonalt forskergruppe observert og analysert like under 8 800 menn mellom 20 og 80 år. Det viste at en svak muskulatur mortalitet øker med opptil 50 prosent. "Høyere muskelstyrke beskytter tilsynelatende både yngre og eldre mennesker. Selv overvektige mennesker har lengre forventet levealder hvis de har godt trente muskler, sier professor Martin Halle fra Tysklands internistforbund (BDI). Fatal kardiovaskulære og kreft sykdommer forekommer sjeldnere eller senere.

Tren styrke og utholdenhet

Muskelstyrke selv liv uten syklus trening liv, forklarer legen. Kombinasjonen av muskel- og utholdenhetstrening har imidlertid en mye større effekt. Fordi bare i kombinasjon med et kraftig kardiovaskulært system kan kardiovaskulære sykdommer unngås. For eksempel, i studien, var dødeligheten av menn med de sterkeste musklene og den sterkeste sirkulasjonen 60 prosent lavere enn de med den laveste muskelstyrken.
"Resultatene viser hvor viktig en sterk muskulatur er for helse. Selv om resultatene av studien bare gjelder menn, er de også sannsynlig å være gyldige for kvinner, sier Halle. Treningsprogrammer som bare tar sikte på å styrke sirkulasjonen er derfor ikke tilstrekkelige på lang sikt, ifølge Halle. I stedet bør de suppleres med målrettet styrketrening.