Kurs for crack-ass Sammen for drømmepartiet

Den klassiske magen-ben-butten er bare en av mange studio klasser som får din rumpe i form. Her er de fem viktigste gruppene treningsøktene.

Buk, ben og bunn

Spesielle øvelser for de typiske kvinnelige problemområdene. Enten bare med din egen kroppsvekt eller ved hjelp av små enheter som dumbbells eller tubes - blir de tilsvarende muskelgruppene trent spesielt og intensivt. Også veldig egnet for nybegynnere, fordi hvem får for hardt, hvem kan lett suspendere.

trinn aerobic

I hjertet av denne treningen er et mobilt "trinn" som står foran deg på bakken. Etter en gitt koreografi virker du dette opp og ned, inkludert vendinger og trinnvariasjoner. Insanely effektiv trening for glutes, men ingenting for koordinasjonsdyslektikk.

Aqua Fitness

Ikke bare gir "vektløse" øvelser med mild motstand, men gir også vannmassasjeeffekten for bedre sirkulasjon av blod til hud, muskler og bindevev. Så detoxes og strammes stoffet på baken. Aqua-fitness er også flott for folk som har noe mer på ribbeina og / eller problemer med leddene.

Spinning

På samme måte som å sykle i frisk luft, betyr innendørs sykling, spinning, rensing, RPM eller hva kollektiv stempling i studioet ditt er, en fin måte å få rumpa på. Kaloriforbruket er ublu høyt, ben- og gluteale muskler er i kontinuerlig bruk.

Kroppspumpe

Squats i alle variasjoner er en integrert del av kroppspumpekursene. Alltid med deg: den individuelt utrettede bjelkelengden. Hård trening, men din rumpe vil takke deg!
Du ønsker hovedsakelig å brenne fett? Her er de beste fettbrennerklasser!