Kunnskap Hvordan kan jeg fremme sirkulasjonen min?

Flere og flere mennesker, stadig ungere, lider av sirkulasjonsforstyrrelser. Disse kan utgjøre en alvorlig risiko for helsen din. For å forhindre en slik lidelse, hjelper noen få enkle tips for å fremme blodsirkulasjonen.

Om morgenen kan du starte med et varmt glass vann for å øke blodsirkulasjonen. Det fortsetter med en skiftende dusj: kald, varm, kald og varm. Hvis du ikke tørker helt, kan du bare kutte bena dine kaldt.

Et sunt kosthold er viktig. Det betyr bare alkohol, nikotin og koffein i moderasjon. Fett og sukkerholdige matvarer bør ikke være på kostholdet ditt for ofte. Drikk mye vann! Matvarer som ingefær, kakao, pepperrot og hvitløk er også sagt å fremme blodsirkulasjon.

Du bør flytte regelmessig. Endurance sport eller styrketrening er optimal, men en 30 minutters spasertur kan få blodet ditt til å gå. I tillegg, hvis du sitter lenger, pass på at du beveger dine hender og føtter hvert 30. minutt.

I underleverte områder kan massasjer også få blodtrykkstøtende effekter. Men hvis det oppstår mer alvorlige symptomer som følelsesløshet eller smerte, bør du alltid se en lege.

Hvorfor er en god blodsirkulasjon viktig?

En god blodsirkulasjon er viktig for vår helse. Blodsystemet transporterer næringsstoffer og forsyner våre organer med frisk oksygen. Årsakene til sirkulasjonsforstyrrelser er ofte en usunn livsstil, med mye alkohol, nikotin og koffein, fettstoffer og sukkerholdige matvarer, og lite trening. Dette resulterer i økt kolesterol, fedme og forhøyede blodlipidnivåer. Sykdommer som diabetes mellitus eller arteriosklerose kan også være utløseren for sirkulasjonsforstyrrelser.

Disse forårsaker forringede, tilstoppede eller forkalkede arterier. Dette sikrer at organene leveres med mindre blod og dermed mindre oksygen og næringsstoffer. I verste fall kan det føre til at organer mister sin funksjon. Spesielt er kroniske sirkulasjonsforstyrrelser ofte anerkjent svært sent. Derfor bør du forhindre dette med de ovennevnte tipsene og motvirke dem aktivt.