Kunnskap Hvordan unngå chafed hud mens du trener?

Nesten alle løpere som kjører lengre avstander eller allerede har gjennomført en maraton kjenner fenomenet å kjøre en "ulv" . Når huden gni mot hud eller hud, slites av visse stoffer og betennelsesdrivende, kommer røde hudirritasjoner, som vanligvis er smertefulle. For løpere er dette ofte tilfellet i gluteal-folden eller på de indre lårene . Mange løpere gni den truede huden før lange løp med vaselin . Når det er veldig varmt, er vaselin ofte så flytende at det nesten ikke hjelper. Noen løpere stoler også på hjorttallow eller penatenkrem - her må du prøve det individuelt, som er den beste måten å komme sammen med.

Truet hud

Det kan også være feil klær, z. For eksempel, i skjorter laget av bomull, som absorberer svetten, lagre fuktighet og ikke passere, kom til smertefull chafing ved brystvorter . Med falske sko lider veldig ofte føttene. Spesielt turgåere, men også løpere oppdager vanligvis blæring bare når det øverste laget av huden allerede har oppløst og samlet sårvann under. Syklister klager ofte på en sår bunn, forårsaket av lang sitte på de smale og harde veiesyklene .

Så du bøyer over rart

  • Svømmere (krypeteknikk) kan forårsake smertefulle hudirritasjoner i underarmsområdet . Igjen hjelper Vasiline som et "smøremiddel".
  • Hvis du har svært følsomme brystvorter som løper, kan du dekke dem med gips eller tape. Plasten må imidlertid være sikker og sikker, ellers kan det gjøre mer skade enn å beskytte.
  • For løpere kan en dårlig passende sportsbøtte føre til smertefri friksjon. Det hjelper bare å teste forskjellige modeller.
  • Tettsittende funksjonelle klær som transporterer svette raskt fra huden til overflaten av skjorten eller shortsen, bidrar også til å holde huden tørr og unngå chafing.
  • Blærer på føttene kan vanligvis forhindres av gode funksjonelle sportsokker . De skal passe tett, bli kuttet til fotens form og ikke ha beaded sømmer. Sokker som har kompresjonseffekt er spesielt godt egnet.
  • Selv spesiell blistergips (f.eks. Fra Compeed eller Hansaplast) kan du til og med før du trener eller vandreturets vobeugend holder deg til hudområder som er kjent for å være svært følsomme.
  • Hvis du har følsomme føtter, bør du sakte vænne seg til løp eller turgåing støvler og ikke bruk dem "ut av boksen" direkte under en maraton eller en lang tur.

Rask hjelp med chafed hud

Hvis det er åpent, har rødlige eller til og med skyllende flekker allerede dannet, kan du bruke enten salver eller pulver for å lindre smerten. Det hjelper imidlertid ofte hvis du bare lar frisk luft til de berørte områdene . Et gammelt hjemmemedisin er konvolutter med svart te . Trekk teen i 10 til 20 minutter og la den avkjøles, og deretter dyppe bomullswrap i te og plassere på de berørte områdene.