Kunnskap Hvor ofte skal du bytte sengetøy?

Vi sover i våre ark i opptil åtte timer om natten. I løpet av denne tiden mister kroppen mellom 1 og 1, 5 liter fuktighet. Sengetøy og dynedeksel tar disse opp og gir dem av igjen - så de utfører hver natt så høy ytelse. I tillegg er det mange dander og hår som vi mister hver natt. Høres ekkelt, men det er ganske normalt. Selvfølgelig, hvor ofte du bytter sengetøy, er en personlig beslutning som avhenger av den følsomme faktoren, men eksperter anbefaler deg å bytte arkene hver annen uke om sommeren og hver fjerde uke om vinteren. Om sommeren svetter vi mer, og det er derfor sengetøyet må absorbere mer fuktighet. Hvis du lider av allergi, bør du bytte sengetøy en gang i uken, slik at husstøv og mider ikke kan akkumulere for mye i sengetøy.

4 regler for bedre søvn

I sengen bør vi fremfor alt en ting: føle deg bra. Ikke bare friskt sengetøy, men også den generelle "søvnhygiene" er en viktig faktor for å våkne opp frisk og forfrisket neste morgen. Med vår søvnregel, går du ut av sengen om morgenen som en nyfødt:

  1. Gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld og stå opp på omtrent samme tid. Således kan biorrytmen slå seg ned og blir ikke forvirret.
  2. Unngå fysisk anstrengelse. Etter 18:00 får det oss til å være så "opprørt" at kroppen forblir lenger. Bedre: Les en bok, drikk te eller bade. Syklusen er stengt og kan tilpasses søvn.
  3. I utgangspunktet snakker ingenting om en søvn om dagen om dagen - men dette bør ikke ta mer enn 30 minutter, slik at du ikke faller inn i dyp søvn og reduserer søvntrykket om kvelden. Optimal er ti til 30 minutter.
  4. Du våkner om natten? Deretter unngå å se på klokken, fordi å se på klokken utløser en direkte mental og fysisk reaksjon. Vi beregner hvor lenge vi bare kan sove nå, til alarmen ringer, og blir enda mer oppvåst fra søvn.