Kunnskap Hvordan klarer du å gjøre uten søtsaker?

Hvis du vil spise mindre eller ingen søtsaker permanent, er det best å endre dine vaner på lang sikt .

Konvergensen lykkes med denne dobbelte strategien: 1. Sunnere - og fortsatt velsmakende - Finn erstatning for usunne søtsaker og 2. Bytt deres egne spisevaner i stykker. Hvor akkurat det lykkes, forteller vi deg med en gang!

Tross alt gir kortsiktige endringer vanligvis kun kortvarig suksess - og strenge forbud fra en dag til den neste er vanskelig å opprettholde. I verste fall gjør de bare mer trang til søtsaker.

Anti-nasch-strategien

  1. Finn en erstatning! Kanskje det ikke alltid må være sjokoladebaren. Slokk din søte sult med yoghurt med frukt, müsli eller en sunnere versjon av favorittbehandlingen din. For eksempel søtpotetbrun, bananis, glutenfri krus ... Få kreativ! To ganger så bra: Dine smakløk vil bli forvandlet, og ferdige søtsaker vil snart være for kunstige.
  2. Endre dine snacking (og kjøp) vaner!
  • Trinn ett: Ta av godteri skuffen! Hvem har ingenting i huset, er ikke fristet.
  • Vær forberedt - hvis Chiapudding allerede venter i kjøleskapet, så snart middagsbegjæringen kommer inn, er candy baren på kontoret ikke så fristende lenger.
  • Spis godt! Høres tritt, men fungerer. Fordi mangel på næringsstoffer ved et ensidig kosthold kan være utløser for søte trang. Ideell er en kombinasjon av fettfattig protein, komplekse karbohydrater, gode fettstoffer og mye fiber. Og som alltid, mange friske grønnsaker og frukt. Deretter er det lite rom i magen for Schoki og Co.
  • Ingen forbud, men en plan: Få en liten snackbuffer med 150-200 kalorier fra dine daglige kaloribehov. Deretter er det en (vekt på en ) uforutsette is med kollegaer i den.
  • Mer søvn - fordi tretthet gjør deg sulten.
  • Distraksjon - før hver grip for sukkerbomben, sjekk om du ikke bare kjeder deg. Hvis så: Søt måte, handling her!
  • Mer sport, fordi når vi trener, slipper vi lykkehormoner. Hvem trenger søtsaker for et bedre humør?! I tillegg: Sport demper følelsen av sult.