Kunnskap Hvordan ser en sunn frokost ut for barn?

Barn er nysgjerrige, de vil lære og prøve noe nytt - også når det gjelder mat. Foreldre tjener som en modell for utviklingen av egne barns ernæringsmessige oppførsel og bør gjøre måltidene fargerike og varierte og la barna delta i utvelgelsen og forberedelsen. Et barns favorittrett kan etter hvert endres fra en dag til den neste.

Som en viktig byggestein og påfylling for energilagring er spesielt frokosten for barn. Du trenger det for fysisk og mental utvikling generelt og, selvfølgelig, for konsentrasjon og ytelse spesielt . Fra et psykologisk synspunkt er frokost også viktig for barn, fordi denne faste ritualen integrerer den daglige rutinen og gir sikkerhet.

Enkle regler for en sunn frokost

En sunn frokost krever ikke mye tid. Bare følg disse få enkle reglene:

  1. Drikk: Masse vann eller usøtet te.
  2. I morgen, plante matvarer som frukt og grønnsaker.
  3. "Gode" karbohydrater, så ofte hele hvete i stedet for hvite melprodukter, hjertelig mysli (med tørket frukt for litt søthet) i stedet for søtet korn.
  4. Sparer med salt, sukker (så ganske lite søtet kakao drinker, yoghurt, etc.), fettfattig mat og tilsetningsstoffer.
  5. Ofte er en syltetøy eller Nutella-brød greit, men bør ikke være regelen. I stedet ofte et brød med kremost.

Enkel og deilig frokost ideer:

  • Grøt: For barn som ikke liker å tygge om morgenen - fordi havremel er bra for tarmene og gir verdifull mineral og fiber
  • Usøtet smoothie / milkshake til frokostmisket
  • En omelett som en velkommen distraksjon
  • Fullkornsbrød med avokado eller muskat og frukt
  • Hjemmelaget mysli laget av havregryn og usøte cornflakes med melk og frukt
  • Egg og banan pannekaker